一个比走路还简单的动作,调气血、补元气、固阳气,夏天练正合适

cjw123导航 2024-06-09 08:24:56 22 0条评论

夏季天气炎热

人体出汗多、容易气虚

不宜激烈运动,否则会“伤心”

应以静养心

但运动与健康息息相关

不运动也不行~

今天给您推荐一个“补气”动作

比走路还简单

不需要任何器械

不需要特意寻找场地

不需要特意空出时间

随时随地都能做~

站桩

调气血、补元气、固阳气,练习时不受时间、地点约束,锻炼起来较为方便,适合人群也比较广。

01、夏天为什么容易气虚?

人体之气是一种精微物质,是维系生命活动的根本,是由先天之精气、后天水谷之精气(即饮食中的营养物质)和自然界的清气,通过肺、脾胃和肾等脏腑综合作用而生成的。

夏天天气较热,人体出汗多,阳气散发于体表,使得体内空虚,就容易出现气虚或气虚加重的症状。

此外,在患重感冒、做大手术之后,也容易出现气虚。

02、气虚都有哪些表现?

气虚的表现为虚乏、虚喘、虚肿、面色萎黄

会引起体免疫力下降,使人更容易生病,比如反复感冒,浑身感觉没力气,提不起精神。

此外,内脏下垂、习惯性便秘、腹泻、高血压、冠心病等也与气虚有一定关系。

03、一个动作帮你“补气”站桩具体怎么练

练习方法:

1.调整呼吸,周身放松,下颚回收,百会向上,虚灵顶劲;

2.屈膝松髋,左脚提起,侧方开步,脚尖先落,过渡至全脚,重心在身体中间,两脚开立与肩同宽;

3.两手微微打开,从侧方向前旋转合抱,屈膝松髋合抱于腹前。

练习时间:

站桩要因人而异,循序渐进,不可操之过急,每次保持的时间要根据个人情况而定。

刚开始练习可以先从1分钟做起,练习一段时间后,可逐步增加时间,保持在3~5分钟。适应强度、负荷后,可根据自身情况需要,增加总练习时长,但以5~30分钟范围为宜,不要过度劳累。

注意:

1.不要在过饱或空腹时练习。

2.屈膝松髋时微蹲即可,膝盖不要超过脚尖。

一个比走路还简单的动作,调气血、补元气、固阳气,夏天练正合适

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