爱自己，从停止对自己做这5件事开始

从小到大，我们总被教育要去关心、照顾周围人的感受。

当我们习惯对他人释放温暖、善意，往往忽略了最该被关心的人其实是自己。

爱自己，是每个人一生的课题。

正如《少有人走的路》里的一句话：

爱，是为了促进自己和他人心智成熟，而不断拓展自我界限，实现自我完善的一种意愿。

学会真正地爱自己，要从停止对自己做这5件事开始。

01、停止做损耗健康的事

网上有一个问题：中年以后，什么最重要？

有一条高赞回答：健康，才是人生头等大事。

前段时间，看到一条新闻。

北京有位33岁的李女士，精神状态都不大好。

明明啥都没干，总是感觉很累，强迫自己做事，感觉身体使不出劲，没有精力。

她去医院检查，却又查不到到底出了什么毛病。

医生却告诉她，这种情况很常见，精神疲劳也会导致这种情况的出现。

平时有事不要憋在心里，保持心情的愉悦、畅快，这很重要。

李女士那段时间确实因为婚姻问题而情绪低落，在朋友的鼓励下，她出门散心了一段时间。

每天吃吃玩玩，啥也不想，回来之后，整个人的气色焕然一新。

她表示，用别人的错误来惩罚自己，实在得不偿失，从今以后都要该吃吃、该喝喝，啥事都不往心里搁。

作家松浦弥太郎说：

我们需要的是安心。能发现每天的快乐，不精神内耗，对任何事情都心存感激；晚上能安心睡觉，不胡思乱想，第二天也能怀抱平常心。

守护身体和精神的清洁、健康，是学会爱自己的第一要义。

02、停止跟别人比较

俗话说：尺有所短，寸有所长。

每个人都有自己过人的地方，也有自己不擅长的领域。

只有庸人才会天天将自身的短处与别人的优点做比较，然后徒增烦恼。

网友@沙琪玛 讲过一个身边人的故事。

她有一个朋友，热衷于跟周围人比较。

别人背一个奢侈品包包，别人的孩子成绩比自己孩子好，都会让她焦虑不已，落落寡欢。

有次跟朋友一起吃饭，她发现曾经不如自己的老同学，嫁了个不错的老公，孩子成绩也突出优越，甚至保养得还比她年轻。

这让她瞬间如同被霜打得茄子，兴致全无，甚至觉得老天不公平。

总爱跟人攀比，这是一个人生活得不快乐的根源。

马歇尔·卢森堡在《非暴力沟通》中写道：

“与别人比较，是悲惨生活的开始。”

凡事都要跟人争个对错、比个高下，实在是自寻烦恼，扰乱的是自己的思绪。

学会欣赏自己，挖掘自己的长处，才能找回生命的意义和快乐。

03、停止自我攻击

我们从小总是被教导：宽以待人，严以律己。

意为在与人交往的过程中，对别人多一点包容，对自己多一分要求，完成为人处事的自我修养。

然而生活中却有不少人过犹不及，让这种品德成为捅向自己的尖刀。

生活中，你总会看到有这样一群人：

他们对别人十分宽容，对自己却到了一种苛刻的程度。

不管发生什么事，他们总会把过错揽到自己身上，认为都是自己的原因导致的。

然后在内心里不停地自我否定、贬低、攻击，比任何人都会打压、欺负自己。

自己都不站在自己的一边，还指望谁来支持你。

过度自责，其实是一种精神疾病。

正如武志红老师说：

我们以为狠狠鞭策可以逼自己前行，但其实太多时候，严厉的鞭策会让自我瘫痪。

一个人只有停止向内攻击，接纳真实的自我，安顿好自己的身心，人生才能好过一点，路途才会顺遂一些。

04、停止自我设限

美国社会学家罗伯特·默顿，曾提出一个心理学概念叫“自证预言”。

是指人们常常会按照自己内心的期望来行事，最终让那个预言成真。

举个例子。

当你潜意识觉得别人不喜欢你，刻意疏远对方，结果导致别人真不喜欢你了。

当你在内心里，觉得自己会弄砸一场演讲，最后的结果往往就会不尽如人意。

一个人对自我的预期，往往会影响人生的最后走向。

如果总是看轻自己，觉得自己这也不行，那也不好，那么结局往往如你所愿；

反之，如果你相信自己能够做到所有事，对自己不做任何思维的限制，想做什么就立刻去做。

那么，你在行动的过程里，就会找到做这件事需要的所有资源。

想做好一件事的前提是，相信自己，给自己的内心注入能量。

然后通过具体的学习和行动，不断提升自己解决问题的能力，才能突破自我限制，实现个人的进步和成长。

05、停止让自己处于糟糕的关系

很多人不开心的根源是，离不开一段让自己痛苦的关系。

明明知道这个人根本不是对的人，却做不到勇敢离开；

明明这段关系一直在消耗自己，却沉溺其中，无法自拔。

很多人很疑惑：

为什么有些人明明很痛苦，却无法离开一段错误的关系。

心理学上有一个概念，叫做“分离焦虑”。

说的是孩童时期里，如果一个孩子没有获得良好的照料，或者在个体分离化阶段，没有很好地与供养者完成分离。

当这样的孩子走进亲密关系之中，就会一遍遍重演母婴共生阶段的状态：

为了避免分开，无论关系多么痛苦，也不敢坚定地走开。

但无底线地退让并不能长久维持一段关系，你的委曲求全，换来的很可能是变本加厉的伤害。

只有勇敢断舍离错误的人与事，完成内心的分离和成长，才能让自己走进一段健康的、滋养的关系。

戏剧大师卓别林在《当我真正开始爱自己》中写道：

当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西。

不论是饮食和人物，还是事情和环境；我远离一切让我远离本真的东西。

与其把希望寄托在别人身上，不如放下那些不必要的人和事，把时间和精力花在自己身上，努力活成自己最想要的样子。

爱自己的女人，运气往往都不会太差。

当你学会爱自己，整个世界就会来爱你。

作者 | 林灵芸

文章来源：十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。转载请联系十点读书。