气血不足百病生！秋天必做3件事，气血足、心情好、脏腑都润了～

健脾胃养生操

脾胃是后天之本，是运化水谷精微的，它能让营养物质到达全身各处，濡养身体各个器官，让其发挥作用。所以健脾胃，可以让我们身体的气血变得更加充沛。

第一步：叩击膻中穴

伸出双手，五指交叉，大鱼际面向自己，然后用大鱼际叩击膻中穴。

膻中穴：

位于两乳连线和胸骨正中间交点。

第二步：通任脉

一个拇指按在天突穴，一个拇指按在关元穴，然后顺着人体的任脉，逐渐向中心靠近，使两手在中间位置交合。

天突穴：

位于胸骨上窝处。

关元穴：

位于肚脐眼儿下三寸。

第三步：分阴阳

把双手放在胸骨前，向身体两侧摩擦、按摩。

第四步：振神阙

双手快速摩擦，待双手发热后，把手放在神阙穴，也就是肚脐眼儿处，小幅度、高频率振动。

第五步：摩腹导引

用手顺时针按摩神阙穴、关元穴中间的位置。

小贴士：

1.建议在家里穿着轻薄睡衣时做，触感更明显。

2.每天建议做两次，早上、晚上各一次。

贴秋膘：山药

秋季是进补的季节，但秋季比较燥，并且其实很多人现在都不适合吃大鱼大肉来进补、贴秋膘。想要在秋季滋补身体，更推荐平补，比如通过食用山药来进补。

山药是一种药食同源的食物，归肺经、脾经、肾经，具有润肺、补脾、补肾的作用，还能够收敛生津。

脾虚人群吃法：

脾虚人群平时可能会出现倦怠、乏力、少气懒言、舌边有齿痕的表现，可以搭配有助于补脾的芡实，一起熬成粥。

阳虚人群吃法：

阳虚人群平时会有手脚冰凉、怕冷、精神比较差的表现，可以将淮山药与有助于补气的黄芪搭配在一起熬成粥。

注意：

五心烦热人群不适宜食用此粥。

五心烦热人群吃法：

五心烦热人群，也就是阴虚体质人群，容易出现燥热、口干舌燥、手脚心热的表现，可以搭配薏米、补肺益肾的百合，与山药一起熬成粥。

立秋到立冬这段时间，天气干燥，燥邪当令。而燥胜则干，我们就会觉得嘴巴、鼻子、眼睛、内脏很干燥，大便也变得干结。想要改善因干燥带来的不适，就需要收养津液、养阴润肺，让我们的身体润起来，预防呼吸道疾病。

生津水：五汁饮

功效：

清热、生津、止渴，可以在秋季长期饮用。

制作方法：

取雪梨、莲藕、马蹄、芦根、麦冬各50克放入锅中，加适量清水，待水煮开后再煮3～5分钟，可分为3份在一天内饮用完。

禁忌人群：

脾胃虚寒人群不宜饮用，糖尿病患者尽量减少饮用。

生津护目法

方法一：叩齿生津

功效：

补充津液、收养津液。

操作步骤：

早上或晚上睡觉前，用舌头顶住上颚，轻轻叩击上下牙齿36次，当口中生满津液时，将津液咽下，每次锻炼可以反复做3次。

方法二：护目法

功效：

保护眼睛，缓解眼部干燥不适。

操作步骤：

双手相互摩擦，待双手发热后，将双手敷在双眼上。

润肺降脂饮

功效：

养阴润肺、辅助降血脂，尤其适合高脂血症、血脂紊乱人群饮用。

制作方法：

取决明子、山楂、百合、生甘草各10克放入锅中，加适量清水，待水煮开后再煮3～5分钟，可分为3份在一天内饮用完。

禁忌人群：

患有胃病的人群不宜饮用。

小贴士：

酸性食物可以帮助养阴润燥，比如西红柿、乌梅、梅子等，秋季可以适量多吃一些。