遗憾地通知你:你一直坚持的“好习惯”,居然是错的!

cjw123导航 2022-02-16 10:11:50 340 0条评论

你一定听过这样一个“养生方法”

“早起喝一杯淡盐水,通便又排毒”

很遗憾地告诉你

你苦苦坚持的这个“好习惯”

居然是错的!

早上空腹喝淡盐水不仅不能促排便

还可能对我们的身体造成威胁

01、淡盐水不通便也不排毒

盐水中含有钠离子,所以其中的渗透压会比白开水高。摄入高渗的液体后,确实有利于通便。

但前提是,只有高浓度的盐水,才能达到一定的渗透压并起到通便作用,而晨起喝的淡盐水是起不到这个作用的。

淡盐水进入肠胃后,很快会被吸收到血液中,所以只是增加了血容量,最终通过小便排出。所以淡盐水也没有“排毒”的效果。

02、“早起一杯淡盐水”可能存在健康隐患

休息一晚上,早上起床时人体血液是处于浓缩状态,这个时候如果摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度,容易导致身体不适。

中国人本身盐摄入量就是超标的,在身体不缺少盐的情况下,如果再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。

有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人,更不能将淡盐水作为起床后的第一杯水。对于高血压患者来说,早上7:00~11:00是一个血压高峰的峰值,倘若喝盐水会使血压升高。

03、晨起除了淡盐水,这4种水也不推荐

1. 蜂蜜水

除了淡盐水,很多人还有晨起喝一杯蜂蜜水的习惯,认为喝蜂蜜水可以缓解便秘,但事实是:空腹并不适合喝蜂蜜水。

因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。

蜂蜜中的果糖需要经过代谢转化为葡萄糖后才能被人体吸收利用,这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用,蜂蜜的营养物质也不容易被有效吸收。

所以晨起后不建议空腹喝蜂蜜水。可以先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作为早餐,抹在面包上一起吃。

2. 果汁

有人晨起喜欢喝一杯鲜榨果汁,认为可以美颜以及补充维生素,但这种做法并不可取。

果汁偏甜,空腹喝果汁会冲击食欲,吃不下早餐。其次是人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果一大早就吃凉的东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。

3. 牛奶

如果对乳糖没什么不良反应,每天一杯纯牛奶,是很好的选择。

但早晨起床后,肠胃功能仍处于休眠状态,不能充分吸收蛋白质的营养成分,相当于牛奶白喝了,所以不建议空腹喝牛奶。

4. 隔夜茶

冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。

不仅如此,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因为放置时间过久,从而发生氧化反应,导致茶水中所含的抗氧化成分下降。所以不建议晨起后继续喝昨晚泡的茶。

04、晨起的第一杯水应该喝什么?

白开水是晨起第一杯水的最佳选择

喝水的时间最好是在起床半个小时后

水要喝现烧的  不要喝隔夜水

饮用量在200ml~300ml

水温最好是20℃~40℃

喝水时要小口慢饮

05、晨起一杯水的5个好处

1. 补充水分

晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。比如吃早餐前喝一杯水,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况。

2. 美容养颜

晨起喝水也有美容养颜的好处,水分迅速输送至全身,有助于血液循环,能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤。

3. 促进血液循环

晨起喝水可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态,同时还能起到预防心脑血管疾病的发生,这对于中老年人来说尤为重要。

4. 缓解便秘

晨起喝一杯水可以促进肠胃蠕动,缓解便秘。若便秘严重,光靠喝水还不够,需要通过运动以及合理调整饮食结构来促进肠道蠕动,缓解便秘,必要时需到正规医院就医。

5. 调节肠胃

经过一晚上的新陈代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这个时候喝一杯白开水可以冲淡胃酸,使我们的肠胃保持更好的状态。

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