为什么压力大时会长白头发?这些习惯可能会催生白发......

cjw123导航 2022-02-17 09:16:26 111 0条评论

白头发

被人们当作是变老的特征之一

随着人的年纪越来越大

脸上长了皱纹、头发也变得花白

但有一部分人

在年轻的时候也长出了白发

我们称之为“少白头”

也有些人

生活中遇到重大变故时

有过“一夜愁白头”的经历

这不,最近就有问到

我有一位朋友,他的年纪并不大

可最近一次见面我发现他头上多了不少白头发

他说是因为最近压力比较大、比较累导致的

压力大真的会让头发变白吗?

 压力过大真的会“一夜白头”吗?

我们在影视剧中经常看到“一夜白头”的故事情节,虽然看起来有点夸张,但其实并非毫无科学依据。人的头发和体毛都是从毛囊中生长出来的,决定毛发颜色的黑素细胞,它来源于黑素细胞干细胞。

毛囊中的一部分黑素细胞干细胞会在生长期分化成黑素细胞,黑素细胞合成色素,为再生的头发增添颜色。随着年龄的增长,黑素细胞干细胞总量逐渐减少,因此头发的颜色会慢慢变浅,所有毛囊中的黑素细胞干细胞完全消耗后,头发也就变成白色。

而压力过大之所以会导致白发,是因为一种叫做去甲肾上腺素的激素,它的主要来源是肾上腺,另一个来源是交感神经。头皮毛囊的隆起区域是由交感神经细胞高度支配的,人在应激或压力状态下时,会引起交感神经系统增加去甲肾上腺素的释放,这种激素在应对压力时非常活跃,并驱动着人体做出反击或逃跑等反应。同时它还会导致黑素细胞干细胞过度反应,引起毛囊中黑素细胞干细胞的过早耗竭。由于缺乏黑素细胞干细胞,也无法转化充足的黑素细胞无法给头发上色,头发就开始变浅或变白。

所以“一夜白头”的说法虽然有些夸张,但压力过大确实会导致头发快速变白,令人早生华发。

为什么会长白头发?

导致出现白头发的因素可分为先天性和后天性。

1、先天性

白化病:一种先天遗传疾病,基因缺陷导致身体缺乏黑色素

斑驳病:以先天性色素减少为特征的皮肤病

常染色体隐性遗传的苯丙酮尿症也会导致色素脱失而引起白发

肾脏的近端肾小管功能缺陷的范可尼综合症

2、后天性

后天色素脱失引起的白癜风

自身免疫性恶性贫血

部分药物所引起的毛发色素减退

早年白发症

多种慢性消耗性疾病所引起:由结核杆菌引起的结核病;由代谢性障碍的糖尿病;由于甲状腺激素合成、分泌或生物效应不足或缺少的甲状腺功能减退等疾病

营养缺乏性毛发色素减退:全身营养不良;身体所需的蛋白质的缺乏;缺乏微量元素铁、铜等精神因素

“少白头”是怎么回事?

我们常说的“少白头”,是指头发过早变白,青少年时期或者20多岁头发就花白了。一般正常情况下都是从35岁以后,毛发的色素细胞才开始衰退出现白发。

那么是什么原因导致这种情况的出现呢?

1.  缺乏运动:运动量的减少会导致血液循环状态不佳,头皮的各个角落得不到有效的血液供应,黑色素细胞则不能正常运作。

2. 不规则的生活或是睡眠不足会导致生长激素的分泌减少,以及全身血液循环的减慢,从而产生白发。

3. 年轻人挑食及不合理的饮食习惯,导致营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在工作时所提供的养分不足,无法制造黑色素供给头发,所以容易白发。

4. 经常用脑的脑力劳动者,长期处于用脑过度、精神压力过高状态,再加上以上三种情况的联合作用,因而易于过早出现白发。

如何预防白发?

青少年要保持良好的心态,避免过度悲伤和精神紧张压力;要注意合理饮食,膳食均衡,不挑食及过度减肥。因为这些不良因素会让供应毛囊的血管产生痉挛,对发根的营养产生了影响,这样黑色素就运送不到我们的头发上了。

白发还与学习压力大及焦虑有关,部分少年白发可以通过营养和情绪的调节从而得到改善。

日常摄入铜元素不足也会导致白头发的产生,一般来说我们的日均摄入量只有0.8毫克左右,而正常需要的铜元素为2毫克。因此,营养学专家建议多食用动物肝脏、贝壳类动物、菌类、果仁、杏、燕麦等含铜丰富的食物,对维持黑头发有很好的帮助。

如何控制白发增多?

1. 找到白发的原因

辨证论治,有的是先天遗传造成的,有的是后天失养所致,所以要对准靶点、精准施治。

2. 作息规律

千万不要熬夜,现代社会压力比较大很多人加班加点工作、熬夜,伤津耗气,熬夜会进一步加重气血的损耗,不仅影响头发生长,还会导致我们疲惫、面色发黄、没有光泽。

3. 保持愉悦心情

避免过大压力,肝主疏泄,气机畅达。

4.合理饮食,适量多食黑色食物

头发和体内微量元素关系密切,毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞,其生长必须得到充分营养。

建议平时多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的“护发”食物,帮助强健发质。

日常生活中宜适量多食补益肝肾、精血的黑色食物,黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚等等。

5. 戒烟,减少烫染

研究发现,吸烟与30岁以下人群头发变白相关,吸烟者头发早白的可能性是非吸烟者的2.5倍。

对于已经出现白发的人,要尽快戒烟。

不使用劣质洗发用品,少烫发、染发,减少对头发的伤害,保护发质。一般情况下,两次烫发的间隔时间不能少于半年。

对于已经出现白发的人,更应注意减少烫染次数。

6. 每天梳头、按摩

手法按摩:指肚用中等稍强的力量,对头部进行梳理,从前往后梳,从两侧到中央,最后挤压头皮,用适当力量对头部进行按摩,能畅通经脉、调理气血、促进血液循环。

中医典籍中“千过梳发,头不白”的说法,说的正是常梳头、勤按摩防止白发生长的功效。

每天梳理头皮2次,每次15分钟~20分钟。适度运动舒畅气血,使得头部微微汗出,气血濡养于头面,也有很好的防止白发的作用。

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