牢记9条减肥热知识，掉秤so easy~

跳绳到底会不会让腿变粗？

经常熬夜和睡太多，哪个体重更易失控？

姨妈来之前，为什么会突然变重？

答案：一般不会，除非...

跳绳导致腿变粗，一般有2个原因↓

①跳绳姿势不标准，导致肌肉增加

②选择跳绳减肥的人，本身是脂肪型小腿。在跳绳初期，腿部脂肪还没掉，但是肌肉先长了，看起来就会有腿变粗的情况。

答案：不是胖，是肿了

经期雌激素水平和孕激素水平双双下降，导致身体内水分潴留，形成水肿。大家也不必过分担心，经期过后体重自然会恢复。

答案：缺觉更胜一筹

经常缺觉会打破身体的昼夜节律，刺激饥饿激素的分泌，抑制瘦素激素。造成食欲大增，肥胖的可能upup。

至于睡久了，醒来难免头昏脑涨，成年人建议每日睡足7—9个小时，醒来头脑清醒精力充沛！

答案：内脏脂肪多

从表面看，即四肢纤细，肚子却圆滚滚的；或者苹果型身材。内脏脂肪超标，十分容易造成脂肪肝、高血脂、糖尿病等，危害不可小觑。

①看腰臀比（腰臀比=腰围÷臀围）

女性腰臀比>0.8，男性>0.9，表明内脏脂肪有超标的可能，需进行第二轮测试↓

②看腰腹皮下赘肉

捏肚脐周围的肉肉，如果能轻松捏起2厘米的厚度，说明堆积的是皮下脂肪；反之如果捏不起来，表示内脏脂肪真的多。

答案：把心放肚子里，不会

首先，肌肉跟脂肪是两码事，不会互相转化！其次，长时间不运动，肌肉会萎缩，而不是完全消失。

这只是一两周的情况，如果更长时间不健身，身体的运动能力确实会逐渐退化~

答案：当然是甜食，里面可全是糖糖糖

吃辣不长胖，长胖的是辣菜通常伴随高油高盐，像麻辣火锅、麻辣香锅、螺蛳粉、毛血旺，吃完不好消化又容易水肿，嗜辣星人可以尝试辣椒面、剁椒这些油少的吃法。

答案：半夜除了喝水，吃啥不长肉？

前两天#方便面不算垃圾食品#一度冲上热搜，小橙子感叹人家只是没啥营养，纯纯碳水而已，怎么就垃圾食品了？

选购时认准非油炸+少油少钠款，自己再加蛋加青菜，营养美味一个不缺~

答案：不是

体脂秤是通过上面的小金属片，利用生物电阻抗技术，来测量人体组织对电流的阻力程度，然后再通过内置算法计算出人体各组织的比例。

相比于干巴巴的体重，体脂率是更诚实的体重指标。

答案：1.加热牛奶  2.用玻璃吸管喝

运动前半小时喝杯黑咖啡，不仅提高运动表现，还能缓解便秘！