心内科医生：夏天这样做，心脏易“崩溃”，各科医生劝你现在别再这样做了

夏天不少人会通过吃冰淇淋、喝凉饮料、洗冷水澡、吹空调的方式来降温，注意！这些看似平常、舒服的降温方式，可能会使你的心脏“崩溃”。

吃冰淇淋、喝凉饮料：

夏季天气炎热，如果此时大量吃冰淇淋、喝冷饮，容易刺激肠胃，使血管收缩，血压升高，易诱发心脑血管意外。

洗冷水澡：

天气炎热时，人比较容易流汗，此时皮肤毛细血管处于扩张状态，如果突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。尤其是中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常人群，应尽量避免在夏天洗冷水澡。

正确做法：

洗澡时水温控制在38℃～40℃比较适宜。

吹空调：

从高温的室外，突然进入低温的空调房，对着空调猛吹，会造成血管收缩；从低温的空调房到高温的室外，血管又会突然舒张。

这种气温的急剧变化，可能会诱发血管痉挛，斑块破裂，血栓形成，从而发生心梗，尤其是对于动脉硬化较重的老年人。

正确做法：

夏季比较适宜的空调温度为26℃，要尽量避免骤冷骤热。

夏季高温高湿，食物更容易变质，细菌也更容易滋生，家里剩下的隔夜饭菜，可能会出现变质或产生亚硝酸盐等有害物质，轻则出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒。

正确做法：

食物一次最好少做点，现做现吃，尽量不隔夜食用，不能想着放到冰箱里就没事了，冰箱不是保险箱。

这4类食物尤其要注意

1.绿叶菜：

蔬菜经过久放和再加热，维生素、叶绿素等营养流失多、口感变化大，还更易变质。而且，相较于肉类、水果等食物，绿叶菜本身硝酸盐含量就比较高，煮熟后如果放置时间过久，在细菌分解作用下，硝酸盐还会被还原成亚硝酸盐，不利于身体健康。若是存放不当，亚硝酸盐含量还可能超标。

2.海鲜：

螃蟹、鱼类、虾类、贝类等海鲜都是高蛋白食物，如果当天没吃完，第二天再吃的话，有可能会产生蛋白质降解物，可能会对胃肠道黏膜产生刺激，引起胃肠道不适，还容易损伤肝、肾功能。

3.银耳、蘑菇：

不论是室内栽培的银耳或是野外的银耳以及蘑菇类，都属于含硝酸盐较多的食物。煮熟后如放置较长时间，在细菌分解时，硝酸盐会还原为亚硝酸盐，大量摄入亚硝酸盐会致癌，也会降低红细胞活性，容易引起缺氧和贫血，对健康不利。

4.土豆、芋头、馒头：

土豆、芋头、馒头等含淀粉较多的食物，加工后相对容易滋生细菌。这些食物一顿吃不完，可以下一顿吃，如隔夜，建议最好密封后冷冻起来。

长期没有使用或长期没有清洗的空调，里面可能会有很多灰尘，甚至藏有细菌、真菌、病毒等等。使用空调时，这些微生物可能会通过空调的风，弥漫在空气中，然后进入体内，诱发呼吸系统感染。轻则咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等，重则引发肺炎，重症者甚至可能会威胁生命。

此外，长期不使用的空调中积聚的灰尘容易滋生尘螨，开机后导致室内过敏源浓度飙升。过敏人群容易出现打喷嚏、流鼻涕、皮肤痒、咳喘等症状。

正确做法：

长时间不用的空调，在使用前要进行彻底清理，经常使用的空调，最好每半个月清理一次滤网。

夏天的夜晚，少不了海鲜和啤酒，但对于痛风患者来说，它们可一点都不“友好”。

痛风的本质，是人体对于尿酸代谢出了问题。

啤酒：

嘌呤含量本身就高，酒精还会抑制尿酸排出，进一步增加尿酸浓度。

海鲜：

大多数海鲜嘌呤都比较高，为尿酸形成提供了原料。

正确做法：

对于尿酸代谢正常的人来说，是可以偶尔适量吃海鲜、喝啤酒的，但对于已经有痛风和高尿酸问题的人，则要尽量避免。