对照自查，中医九种体质，你是哪一种？

小编在后台，收到了好多网友的提问。

如何知道自己是哪种体质？

有没有适合腰椎间盘突出患者的运动？

还有哪些热点问题呢？

问：如何知道自己是哪种体质？

科学简单的分类方法可参照中医九种体质辨识。

1、阳虚体质，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

    常见表现：平素畏冷、手足不温、喜热饮食、精神不振。

2、阴虚体质，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

   常见表现：手足心热、口燥咽干、鼻微干、喜冷饮、大便干燥。

3、气虚体质，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

    常见表现：平素语音低弱、气短懒言、容易疲乏、精神不振，易出汗。

4、痰湿体质，痰湿体质人群痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

    常见表现：面部皮肤油脂较多、多汗且黏、胸闷、痰多、口黏腻或甜、喜食肥甘甜黏。

5、湿热体质，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

    常见表现：面垢油光、易生痤疮、口苦口干、身重困倦、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄。

6、血瘀体质，血瘀体质人群血行不畅，以肤色晦黯、舌苔紫黯等血瘀表现为主要特征。

    常见表现：肤色晦黯、色素沉着、容易出现瘀斑、口唇黯淡、舌黯或有瘀点。

7、气郁体质，气郁体质的人气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

    常见表现：神情抑郁、情感脆弱、烦闷不乐。

8、特禀体质，特禀体质人群先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

    常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征。

9、平和体质，阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

    常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神、鼻色明润、嗅觉通利、唇色红润、不易疲劳、精力充沛、耐受寒热、睡眠良好、胃纳佳、二便正常。

问：阴虚火旺有什么好方法吗?

如果是阴虚火旺的体质，总体保健原则：养阴降火。

1、饮食宜滋阴，多食清淡甘润食物，百合、银耳、梨、甘蔗、桑葚、玉竹。少食温燥、辛辣、香浓食物，如羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葵花子、酒、咖啡等。

2、起居忌熬夜，运动勿太过。可做太极拳、气功、散步等。以静为主、动静结合、不宜多汗蒸。

3、穴位按摩：涌泉、太溪、三阴交。

4、推荐代茶饮：清补五味茶

功效：滋阴、清热、敛汗、宁神。

用料：莲子心3克~5克、五味子3克、淮小麦10克、麦冬10克、百合10克。

制法：用养生壶煮沸10分钟代茶饮用，一日3次，每次200毫升。

适应症：心悸失眠、口渴咽干、五心烦热以及汗出等症状。如果是年龄较小的孩子，建议先到医院咨询医生后，根据医嘱饮用。

问：请教有没有适合腰椎间盘突出老年患者的运动，时间长的站立走路，腰都受不了，谢谢了