对照自查,中医九种体质,你是哪一种?

cjw123导航 2023-06-20 08:54:40 96 0条评论

小编在后台,收到了好多网友的提问。

如何知道自己是哪种体质?

有没有适合腰椎间盘突出患者的运动?

还有哪些热点问题呢?

问:如何知道自己是哪种体质?

科学简单的分类方法可参照中医九种体质辨识。

1、阳虚体质,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

    常见表现:平素畏冷、手足不温、喜热饮食、精神不振。

2、阴虚体质,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

   常见表现:手足心热、口燥咽干、鼻微干、喜冷饮、大便干燥。

3、气虚体质,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

    常见表现:平素语音低弱、气短懒言、容易疲乏、精神不振,易出汗。

4、痰湿体质,痰湿体质人群痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

    常见表现:面部皮肤油脂较多、多汗且黏、胸闷、痰多、口黏腻或甜、喜食肥甘甜黏。

5、湿热体质,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

    常见表现:面垢油光、易生痤疮、口苦口干、身重困倦、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄。

6、血瘀体质,血瘀体质人群血行不畅,以肤色晦黯、舌苔紫黯等血瘀表现为主要特征。

    常见表现:肤色晦黯、色素沉着、容易出现瘀斑、口唇黯淡、舌黯或有瘀点。

7、气郁体质,气郁体质的人气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

    常见表现:神情抑郁、情感脆弱、烦闷不乐。

8、特禀体质,特禀体质人群先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

    常见表现:过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征。

9、平和体质,阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

    常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神、鼻色明润、嗅觉通利、唇色红润、不易疲劳、精力充沛、耐受寒热、睡眠良好、胃纳佳、二便正常。

问:阴虚火旺有什么好方法吗?

如果是阴虚火旺的体质,总体保健原则:养阴降火。

1、饮食宜滋阴,多食清淡甘润食物,百合、银耳、梨、甘蔗、桑葚、玉竹。少食温燥、辛辣、香浓食物,如羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葵花子、酒、咖啡等。

2、起居忌熬夜,运动勿太过。可做太极拳、气功、散步等。以静为主、动静结合、不宜多汗蒸。

3、穴位按摩:涌泉、太溪、三阴交。

4、推荐代茶饮:清补五味茶

功效:滋阴、清热、敛汗、宁神。

用料:莲子心3克~5克、五味子3克、淮小麦10克、麦冬10克、百合10克。

制法:用养生壶煮沸10分钟代茶饮用,一日3次,每次200毫升。

适应症:心悸失眠、口渴咽干、五心烦热以及汗出等症状。如果是年龄较小的孩子,建议先到医院咨询医生后,根据医嘱饮用。

问:请教有没有适合腰椎间盘突出老年患者的运动,时间长的站立走路,腰都受不了,谢谢了

分享两个动作,锻炼腰部力量的同时,也能缓解腰背疼痛。(具体可以参照此文章https://hao.cjw123.com/post/2300.html

1、小燕飞

趴在硬板床或瑜伽垫上,俯卧体位脸部朝下,头和脚同时向上抬,腰部贴着床,使身体呈反弓形,并维持5秒~10秒后呼气,头、手、双腿慢慢放下,并依次进行,早晚各一次,每次3组,每组10下。

对照自查,中医九种体质,你是哪一种?

2、5点支撑锻炼法

两个脚、两个肘关节,以及后脑勺加起来5个点。仰卧在床上,双腿屈膝,双肘背部顶住床,腹部臀部向上抬起,维持5秒~10秒后放下。依次进行,早晚各1次,每次3组,每组10下。

对于老年人,开始做有难度,可以简化成3个点,练的时候逐渐形成5个点,5点着地,其他都悬空。

注意:如果是腰部扭伤后急性疼痛期,建议卧床休息,适当下地活动,同时应当戴护腰,防止腰椎的过度活动。另外老年人骨质疏松,有时扭伤腰部后,可能出现腰椎骨质疏松性骨折,而不一定是腰椎间盘突出、椎管狭窄等疾患,因此一定要找专业医生查看,必要时进行MRI检查。

对照自查,中医九种体质,你是哪一种?

 

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