喝“三水”、拍“两窝”，抓住伏天的尾巴，守护健康

1.心血管疾病

末伏时天气闷热，人体容易大量出汗，体内水分流失导致血液黏稠度升高，易发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病。
而且，在高温环境下，人体交感神经兴奋、心率加快，冠状动脉易发生收缩，冠心病的发生风险也相对增加。

2.风燥感冒

风燥感冒是立秋后的第一病，除了有一般感冒的症状（头疼、鼻塞、咽喉肿痛等）以外，还有一个非常大的特点“干”，通常表现为嗓子发干、干咳无痰。

3.秋痱子

末伏时，天气逐渐转凉，早晚温度较低，但日间温度仍较高，暑热仍未完全褪去。出汗量大加上衣物增添不合理等因素都会导致“秋痱子”的发生。

4.中暑

虽然已到立秋，但并不意味着就告别了暑热。伏天人体能量消耗大，免疫力下降，甚至不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了。

5.关节炎

立秋之后，一方面暑湿蒸腾，另一方面夜间寒气渐渐袭人，因此极易发生外寒内湿的关节痛症。许多患者夏天对着空调吹没事，立秋过后，电风扇就能把骨头吹疼，要注意关节的适度避风、保暖。

1.三花饮

材料：金银花、茉莉花、菊花。

功效：金银花、菊花有清热解毒的功效，如果要清肝火可以选用杭白菊。

茉莉花与金银花、菊花配合，有芳香化浊、保护脾胃、防止寒邪入侵的功效。

2.三叶茶

材料：荷叶、淡竹叶、薄荷。

功效：适合肺火和心火重的人群，脾胃虚寒的人群不要经常饮用。

3.三豆汤

材料：黑豆、绿豆、赤小豆。

功效：具有清热解毒、滋养健血、消肿解毒、利水除湿等作用。

拍打肘窝或腘窝

操作步骤：四指紧紧并拢，用手指指尖拍打我们的肘窝或者腘窝，注意要垂直拍打，不要前、后、左、右来回蹭，拍打力度以不感觉疼痛为宜，每个部位拍打3分钟即可。

适宜人群：手脚冬天比较冷、怕冷怕风。

功效：桂枝具有祛风散寒的功效，在中药里属于辛温解表药。

2. 活血通络：苏木。

适宜人群：气血不足。

功效：苏木具有活血通络的功效，气味比较甘平，少用活血、养血，注意口服用量不超过9克。

3. 养血、滋阴：鸡血藤。

适宜人群：阴虚体质人群。

功效：鸡血藤具有通络、养血、滋阴的功效，阴虚人群容易生气、发脾气、手心脚心总发热、出汗，以及晚上睡觉时还会有盗汗的情况，这种情况可以选用鸡血藤泡脚。