今日立春 | 你不知道的养生秘诀!

立春是农历二十四节气中的第一个节气

意味着万物闭藏的冬季即将过去

开始进入风和日暖、万物生长的春季

立春节气应该怎么养生?怎么吃~

一、早睡早起宜养肝 每天梳头百余下

立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时我们应顺应自然界生机勃发之景。早起,适当延长入睡时间,以舒畅身体,调达情志为养生方法。

头部为人体的最高部位,更是人体所有阳经汇聚之地。春季每天梳头是很好的养生保健方法。春季为发陈之际,自然阳气萌动升发,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外舒展生发特点,表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛。故春天梳头有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

二、食要少酸多辛 多吃韭菜香菜

春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,宜少吃酸收之味。伊尹《汤液经》云:酸泻肝,不利于阳气的生发和肝气的疏泄;辛补肝,可选择食用一些应季的辛温发散的小葱、香菜、韭菜、虾仁等。

三、防止旧病复发 不要过早减衣

古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”春天的多发病如肝炎、上呼吸道感染、过敏性哮喘、消化系统疾病、精神疾病等。慢性病如高血压、糖尿病、心脑血管病等病情易波动,要特别注意调养预防。

“春捂秋冻,不生杂病”是养生防病的名谚。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降,病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

四、立春时节常做三个动作

1、搓手:提神醒脑

三阴三阳经均在手部循行,没事儿搓搓手心、手背,按按指腹、指尖,可以调养心肺。在搓手心时,将两掌合并,来回对搓;在搓手背时,手心对对侧手背,上下搓动。

2、晒背:补充阳气

后背是人体督脉和膀胱经循行之所,在一天中阳光最充足的时间,一般是11∶00-13∶00,可以经常晒晒后背,有利于充养人体阳气。

3、泡脚:活血通络

泡脚和按摩脚部是春天很好的保健方式。足底既有足三阴三阳经的循行,更是密集全身脏腑反射区。春天用温水泡泡脚,可以温通全身气血,保健康。

五、立春时节常揉这三个穴位

1. 内关穴:安宁心神

内关穴是手厥阴心包经的络穴,八脉交会穴,通阴维脉。立春后,人易烦躁,影响睡眠。这时候应按揉内关穴,帮助宁心安神,提高睡眠质量。

方法:内关穴位于我们的前臂正中,腕横纹上2寸。

2. 期门穴:疏肝理气

春季五行对应木,肝属木,所以春季养生离不开养肝。期门穴是肝之募穴,又是足厥阴、足太阴、阴维脉的交会穴,具有舒肝理气,健脾活血的作用。

方法:期门穴在身体的乳头直下,第6肋间隙中(乳头平第4肋间隙,乳头下两个肋间隙)。

3. 迎香穴:防治感冒

迎香穴属手阳明大肠经。春季是流感的高发季节,揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用,重在坚持。

方法:迎香穴距离我们的鼻翼两侧1.5cm。

立春吃什么

一、立春吃三芽

1. 黄豆芽:营养丰富

黄豆芽在所有豆芽中营养价值最高,不仅可补充营养,对于发育的孩子,成倍增加的叶酸、核黄素等正是成长必需。

2. 枸杞芽:清火明目

适当食用枸杞芽清火明目,可增强免疫力和抗氧化能力,对于抗疲劳及软化血管等都有一定帮助。

3. 绿豆芽:解毒下火

在中医眼里,绿豆芽是一味良药。倘使春天里上火生了口腔溃疡,或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎,就要多吃绿豆芽解毒。

二、立春品三菜

1. 香椿:开胃降火

民间有“常食香椿不染病”的说法。从中医角度讲,香椿有开胃、降火的功效,而且能保肝、利肺,对多种病菌也有抑制作用。

2. 荠菜:清热解毒

荠菜中含丰富的蛋白质,这一点是大多数蔬菜不具备的优点。另外,荠菜还可以清热解毒、降压明目,春天多吃点,能有效预防上火。

3. 菠菜:养血润燥

菠菜不仅含丰富的胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁质的极佳来源。菠菜还能养血润燥,因而可防治便秘,同时常吃菠菜对大脑有好处。

三、立春咬三果

1. 枇杷:预防感冒

在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒,枇杷有岭南开春第一果之称。枇杷胡萝卜素含量丰富,在水果中排在前三名。

2. 菠萝:帮助消化

和其它季节的菠萝相比,春季的菠萝香味更浓郁,口感也更水润,因此在干燥的春季吃很合适。此外,还能帮助消化,消除炎症和水肿,能够促进血液循环。

3. 草莓:健脾润肺

草莓不仅是公认的“春季第一果”,而且有健脾、润肺、补血、益气的功效,老少皆宜,尤其对于体虚者。还可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。

立春重点防这3种病

1、高血压

春天,凡有肝阳上亢的人特别容易出现头痛、昏眩。因此,患有高血压患者,一旦感觉头晕、头胀痛时,除了要反复监测自己的血压,在医生的指导下及时调整降压药外,还要注意饮食清淡,控制盐、胆固醇、脂肪的摄入,严格戒烟限酒。

2、消化道溃疡

胃及十二指肠溃疡易在春天发作,引发上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状。因此春天对脾胃要进行全面调养。

3、慢性肝病

容易在春季加重的肝病包括慢性病毒性肝炎和原发性肝癌,同时春季也是肝病治疗的最好时节。肝木逢春,肝木之气偏旺,这个时候给予有效的治疗,可以达到事半功倍的效果。

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