最好的养生方法，医生说都是不用花钱的！

平时身体有个小毛病

人们总是把希望寄托在吃药上面

却从来不想改变自己的生活习惯

生活中有很多养生方法

学会后比生病吃药划算多了

还没一点副作用

重要的是一分钱都不用花！

笑是最好的养生补品

俗话说:笑一笑，十年少。这句话真不假。

大笑是最简易的人体“休操"。

大笑有益呼吸，它能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，另外还能清理呼吸道，人每笑一次横膈膜大约蠕动18次。

此外，笑又能消除精神紧张，使肌肉放松让人头脑清醒精神振作。同时笑还能促进食欲、辅助睡眠，通过增进消化液的分泌，和消化道的活动使人胃口大开。

晒太阳是最好的补钙方法

晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。阳光中帮助我们获得维生素D的是紫外线，而它的穿透性比较差，薄薄的一张纸，甚至雾霾都能将紫外线隔绝开。因此隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。

运动是最好的防癌法

一系列研究证实，运动处方确实是提高癌症患者免疫系统功能和生命质量的有效方法之一。

2016年刊发的一项国外研究发现，与运动最少的成人相比，运动最多的成人平均患癌概率降低7%。

运动最多的人平均每天快走超过1小时，患食道癌的概率少42%、患肝癌概率少27%、患肾癌概率少23%。

患病概率降低超两成的还有胃癌、子宫内膜癌，及骨髓性白血病。常运动还能将患骨髓瘤结肠癌、头颈癌、直肠癌胆囊癌和乳腺癌的概率减少一到两成，将烟民患肺癌的概率减少26%。

白开水是最健康的饮料

中医认为水属阴，性凉味淡。冬季人们吃得好、穿得厚、住得暖、活动少,体内积热不能适当散发,这时喝点白开水有“消火”之功。

此外，冬春季也是感冒多发的季节常喝点温白开水有预防感冒咽喉炎的功效。

尤其是早晨起床喝杯温白开水能使肝脏解毒能力，和肾脏排泄能力增强，促进新陈代谢，促进排便，增强免疫功能，有助于降低血压预防心肌梗死。

怎么喝水才算够?

2016版中国居民膳食指南推荐：成人每日饮白开水1500ml~1700ml、儿童每日需要量为1300ml~1600ml。切记，是白开水，而非各种饮料。

清水洗脸是最好的护肤

国家级名老中医，广东省中医院皮肤病研究所所长褛国维八十有余，却面色红润，被问及他的护肤秘诀时他表示：方法很简单，要想颜如玉，就用清水洗。

褛老强调护肤一定要自然清水甚至是自来水就是最好的化妆品。褛老说，南方温热湿润，脸上油脂分泌多,因此洗脸一定要勤快。

午睡后油脂分泌会更多所以也要用清水洗一洗，若是从风尘比较大的户外回到家，感觉皮肤较脏时再适当用些肥皂、洗面奶。

减盐是最简单的降压方法

吃盐多、摄入钠过多是高血压以及心血管疾病的危险因素，甚至还是胃癌“伴侣。

减少食盐摄入是最廉价和简单的降压方法，每人每天如果能减少6克盐，对我国而言，每年可以避免约36万人因脑卒中和冠心病而死亡，可以减少150亿元以上的直接医疗成本，而人群平均收缩压每下降2mmHg，舒张压每下降1mmHg，高血压的患病率就可以下降3%。如此推算全国高血压的患者数量可减少三千万人。

早睡是最好的护心药

熬夜导致生物钟紊乱交感神经过度兴奋，使心跳加速引发室速、室颤造成心源性猝死，还有一些人死于脑中风，原因是血压过高使脑血管破裂。

保证规律睡眠就是最好的护心药！最好每晚23点前入睡。