咱们的身体健康
与饮食习惯息息相关
食管癌、胃癌、肠癌
这些听起来就令人害怕的癌症
可能与你的饮食习惯有关
我们该如何保持身体健康呢？
注意！这种肿瘤竟然会“伪装”？
该如何识别它发出的危险信号？
01、食管癌：“爱吃”烫食
食管上有一层食管黏膜，它的特点是娇嫩、易受伤，当进食过快，或者进食粗、硬、刺激性食物或过热的食物、饮料时，它们会对食管黏膜进行反复刺激，造成黏膜损伤。在食管黏膜反复损伤和修复的过程中，患食管癌的风险便会增加。
防癌建议：
1.不吃过烫、粗糙食物，细嚼慢咽：
吃饭、喝水不要太烫、太快，对于刚出锅的食物，最好晾一晾再吃。
2.远离亚硝胺与霉菌：
不吃霉变食物，如果食物变质、变味、变色了，一定不要再食用，应及时倒掉。
3.适量补充蛋白质：
蛋白质的摄入可以帮助提高人体免疫力，应适量补充蛋白质，多吃富含蛋白质的食物，如：瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆制品等。
4.适量补充微量元素：
每天都要摄入新鲜蔬菜及水果，及时补充身体所需的维生素和微量元素。
5.戒烟戒酒。
02、胃癌：“爱吃”腌制食物
不少人在吃饭的时候，都喜欢吃一些腌制过的蔬菜、肉类、鱼类，比如咸菜、腊肉、咸鱼等等。与新鲜蔬菜、肉类相比，腌制后的食物营养成分较为单一，并且食盐、亚硝酸盐含量都比较高，可能会增加患胃癌的风险。
高盐饮食：
对血压、胃黏膜有一定伤害，增加患高血压、胃癌风险。
亚硝酸盐：
与胃中蛋白质发生反应，产生致癌物质亚硝胺，如果长期大量摄入咸菜类高盐腌制食物，可能会增加患胃癌的风险。
注意：
有的时候，咸菜、榨菜等高盐腌制食物，是在不知不觉中吃进去的。
比如煎饼、鸡蛋灌饼、咸饭团、拌粉等，看似没有咸菜、榨菜的食物，为了食物味道更好，可能也会加一些咸菜、榨菜等来改善味道。
防癌建议：
1.健康饮食：
尽量少吃烧烤类、腌制类食物，多吃一些新鲜食物，比如蔬菜、水果，隔夜、发霉的食物也要少吃。
2.清除幽门螺杆菌：
幽门螺杆菌是一类致癌物，约78%的肠型胃癌，可归因于其造成的慢性感染。如果怀疑自己或家人感染了幽门螺杆菌，需及时就医，在医生指导下进行正规治疗。
3.戒烟戒酒。
03、肠癌：“爱吃”油炸、加工类红肉
肠癌的发生与不健康的饮食习惯密切相关，吃油炸类、加工类红肉多，粗粮蔬菜少，加上运动太少，会导致肠胃蠕动速度减缓，高脂肪食物还会增加肠道内胆汁酸的分泌，对肠道黏膜形成刺激和损害，久而久之，就会增加患肠癌的风险。
防癌建议：
1.适当增加粗粮摄入：
包括紫米、糙米、红豆、燕麦等。
2.增加蔬果摄入：
这类食物含丰富膳食纤维，可加快肠道蠕动速度，加快肠道废物排出。
3.减少加工类红肉摄入：
这类食物在制作或加工过程中，可能产生多环芳烃、杂环胺等有害物质，吃多了可能会提升肠癌发病率，每周建议食用不要超过1～2次。
4.戒烟戒酒。
04、警惕这种会“跑”的肿瘤：淋巴瘤
淋巴瘤又被称为会“跑”的肿瘤，因为淋巴系统遍布于全身，所以淋巴瘤几乎可以发生于身体任何部位。
淋巴瘤发出的6大信号
1.肿：
淋巴瘤比较常见的表现就是浅表淋巴结肿大，易被发现，多发于颈部、颌下、锁骨、双侧腋窝及腹股沟，具有无痛性、进行性肿大、质地中等的特点。
2.烧：
不明原因的持续反复发烧。
3.汗：
如果生活状态、气温环境没有改变，身体也没有其他疾病，晚上睡觉时却突然开始大量出汗，且持续出现，一定要加以警惕。
4.瘦：
没有减肥的情况下，半年内体重不明原因的下降了10%。
5.痒：
在没有过敏、没有被蚊虫叮咬等情况下，皮肤出现不明原因瘙痒。
6.胀：
淋巴瘤发生于哪个部位，当其具有一定体积，可能就会对该部位产生压力，从而出现胀的感觉，比如胸闷、腹胀。
建议：
如果身体出现了上述异常，建议及时就医，在专业医生指导下，进行查体、B超或其他影像学检查，查明病因，对症治疗。
05、癌细胞害怕你做好这3点
1.怕你爱运动：
研究表明，每天至少进行30～60分钟，中等到高等强度体育锻炼的人，患癌症风险会降低。
2.怕你保持好心情：
在不良情绪反应中，与癌症关系密切的是抑郁、强烈挫折感、无望和无助等。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。比如，重症抑郁症女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症后的预后更差。
3.怕你及早进行癌症筛查：
由于大多数恶性肿瘤早期没有症状，或者难以察觉，所以防癌体检便成为一种对高风险人群及发现异常的人群，进行有效干预管理的体检方式。
根据自身情况，定期体检不仅可以提高恶性肿瘤早诊率，而且能降低因癌症引起的死亡。
文章来源：CCTV生活圈
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