花椒是厨房常见的调味料 你知道吗？ 花椒也是一味内服、外用皆可的良药 在冬季合理使用花椒 有助防病避病、提高免疫力 花椒的保健作用 早在《神农本草经》中，就有对花椒的记载。书中描述花椒能“主邪气咳...

您是否有过这样的经历 总被家人埋怨呼噜声大 以为是自己睡得香 可早晨起来却总感觉口干、没精神 有时候还特别容易犯困 这可能正在提醒您 要警惕睡眠中的健康风险 睡眠中可能潜藏着哪些疾病风险？ 我们该...

眼睛是心灵的窗户 它比较容易受到影响 很多疾病都会影响我们的视力 比如高血脂症、糖尿病 如果你出现了这些变化 一定要重视！及时就医！ 01、血糖、血脂高不高，“看眼”就知道 1.双眼反映血脂异常 ...

馒头是我们常吃的主食 家里蒸好的馒头一次吃不完 放在冰箱里冷冻 是很常见的做法 近日，网上有传言说 冷冻馒头会滋生黄曲霉毒素？ 吃不完的馒头该如何保存？ 冷冻馒头吃之前要注意什么？ 01、馒头长时...

一项新的医学研究发现 植物蛋白延寿效果遥遥领先 免疫力的提升 少不了蛋白质 那具体应该怎么吃呢？ 植物蛋白质代替部分动物蛋白，有助延长健康寿命 2024年1月，哈佛大学孙祺教授团队在《美国临床营养...

呼吸能提供氧气，维持生命 如果我们能掌握一些技巧 改一改呼吸方式 试试腹式呼吸 有利于增强肺功能 预防呼吸道的相关疾病 可以改善睡眠、调节免疫 一呼一吸之间多个健康益处不请自来 改成腹式呼吸，多个...

吃饭一个改变 脂肪肝好转了、血糖降了 快趁着周末 抽出一天 试试5+2间歇性轻断食吧 想要护心、控压、强脑怎么吃？ 减肥怎么运动？ 减肥怎么喝水？ 01、吃饭的这个改变，脂肪肝好转了 2024年1...

冬季顺应封藏的规律 养好肾、补好肾 可以减少肾精损耗 培育好身体的根本 来年方可“根深叶茂”、身强体健～ 不过你知道吗？ 不同的人群 补肾方法也是不一样的 一般来说 肾虚可以分为 肾气虚、肾阴虚、...

疼痛是每个人都有的经历 它会让人感觉不舒适 有时甚至让人无法忍受 但同时它又是一种预警信号 提示我们的身体可能出现了健康问题 究竟什么样的疼痛需要引起我们的警惕？ 慢性疼痛会对身体造成持续伤害 疼...

盐是生活中不可或缺的调味品 盐摄入量过多会增加心血管疾病的发生风险 控盐的目的主要是控钠 可通过减少每日盐的总摄入量 或调整为低钠盐来实现 具体怎么做呢？ 把盐换一换，血管更健康 《中国低钠盐推广...

冬季是中老年人心血管疾病的高发季 临床数据显示 冬季老年人心血管疾病的发生率 是夏季的两倍多 今天是“中国心梗救治日” 你的心脏还好吗？ 早上起床后，这4件事劝你别做！ 小心你的心脏“崩溃” 01...

这两天一波强冷空气来袭！ 有的地方气温断崖式下降10℃ 小圈早上起床时 都能感到“床以外的地方都是远方” 此时只想喝上一碗热乎的汤～ 11月喝上这3碗汤 温补阳气：羊肉大麦汤 提高免疫力：猪肚鸡汤...

专家表示 如果从早期控制风险因素 动脉粥样硬化疾病的早期“治愈” （即斑块的完全消退）就能实现 随着体检的普及 越来越多的人发现 自己的颈动脉里长了斑块 心血管疾病是全球第一大致死疾病 同样也是我...

冬季气候干燥 动不动就嘴巴干起皮、上火 在又热又干的空调房、暖气房里 忙了一天口干舌燥的你 整个人都干巴了 不少人会想到吃水果 今天推荐一个宝藏水果——人参果 一口咬下清爽甘甜 低糖、低脂，含有多...

睡觉前你还在躺着刷手机吗？ 白白浪费了养生黄金时间！ 睡前养生4部曲来啦 1 泡脚 2梳头 3喝水 4揉腹 让你气血充足、血管健康 睡眠好、消化好～ 睡前养生01：泡脚，让你睡眠好 冬季天气寒冷，...

炎症、结石是人体常见的“小病” 但如果控制不好 可能会发展成癌症？ 慢性胰腺炎→胰腺癌？ 胆囊结石→长期慢性炎症→胆囊癌？ 慢性炎症与癌症是什么关系？ 癌细胞怕你做好哪5件事？ 一起来看看～ 这种...

今天是“联合国糖尿病日” 据国际糖尿病联盟的数据显示 我国作为糖尿病第一大国 患病人数已超1.4亿！ 据研究显示 中国已有超过1/3的成年人处于糖尿病前期 很多人并不知道自己已经身处其列 8：00...

经常头痛不当回事 觉得好好休息就好了？ 小心这种头痛：偏头痛 它是被严重低估但高度致残的疾病 这2点对预防偏头痛至关重要 偏头痛，被严重低估但高度致残的疾病 偏头痛全球平均发病率为15%，在中国估...

大把大把掉头发 白发突然增多 可能是上了年纪的正常表现？ 错！可能是你的身体缺乏营养了 比如蛋白质、微量元素铜和铁 碘元素、维生素B族 白发长在哪？病从哪里来？ 如何让头发变白速度慢一点？ 一起来...

脾胃不好百病生 一碗粥+一个动作 帮你健脾养胃～ 这些伤害脾胃的事情你还在做吗？ 快对照自查 01、这个季节养好脾胃，你的身体会感谢你 夏天暑湿重，寒凉的食物摄入多，都对脾胃有一定伤害。这个季节是...

体检发现了轻度脂肪肝 很多人不重视 轻度脂肪肝如果控制不好可能变成肝炎 甚至是肝癌 还会增加死亡风险！ 高抗性淀粉饮食 摄入富含类黄酮的食物 “5∶2禁食法” 想要逆转或者降低 脂肪肝的发生概率 ...

免疫力低下 可能会增加患各种疾病的风险 甚至发生癌症 但免疫力也不是越强越好 免疫力过强，同样也会引起各种疾病 比如风湿类疾病、系统性红斑狼疮 相对来说，免疫系统越平衡 对身体健康越有好处 但如果...

今日立冬 冬季正式开始了 万物进入休养、收藏的状态 咱们养生也应该收藏精气、养护阳气 立冬后养生记住“五防”“三藏” 建议你家中常备黄精 吃好这三种“零食” 一起来看～ 01、立冬后养生须“五防”...

《黄帝内经》中有一句经典名言 “秋伤于湿，冬生咳嗽。” 意思是 秋天体内湿气过重 冬天就容易引发咳嗽等疾病 因此，秋天不仅是润燥的季节 更是祛湿的关键时期 身体困重、大便稀溏、舌苔厚腻、关节疼痛 ...

又到了吃山楂的季节啦 作为一个药食同源的保健食物 山楂被人们视为“长寿食品” 不仅能活血化瘀、开胃消食 还能止泻、控血脂、护血管、延衰老 想收获山楂的好处 这几点要知道 小小山楂，营养多，功效好 ...

俗话说常吃芋头 疾病绕道走 用芋头替代部分主食 体重轻了、血糖好了 还有助于提高机体免疫力 降血脂、调节血压、延缓细胞衰老 好处多多～ 01、用它替代部分主食，体重轻了血糖好了 芋头是一种比较好的...

现在正是吃柚子的好时节 你可别小看柚子 它的全身可都是宝 就连柚子皮都有很多用处～ 但千万不能这样吃！ 柚子好处多 1.抗菌抗炎、抗癌、保护心血管 市场上的柚子品种繁多，主要有沙田柚系列和文旦柚系...

血管是人体血液的运输通道 一旦血管堵了，就可能出现器官缺血 引起各种不适，甚至危及生命 生活中 因血管堵塞导致猝死的事件频发 胸痛、下肢活动性疼痛、肢体疼痛伴肿胀 身体这三个地方痛 说明你的血管可...

入秋以来 市面上出现了一种 形状酷似鸡心的小苹果 叫做“鸡心果” 据说这鸡心果 不仅比普通苹果更加脆甜 而且营养成分比普通苹果更高 所以鸡心果也成为了 时令水果中的“新晋网红” 鸡心果那么小小一个...

“三九补一冬，来年无病痛” 冬季将至 是进补的大好时机 蘑菇是特别适合 冬季进补的应季山珍 蘑菇不仅本身香气四溢 而且营养极为丰富 无论从中医还是 现代营养学的角度来看 蘑菇都特别适合冬天吃 蘑菇...

当我们去了体检中心 发现体检项目种类繁多、琳琅满目 其实有些体检机构推荐的检查项目 没必要全做 名头很唬人，其实花的是冤枉钱！ 比如用X光片查肺癌 在日常检查中，有些检查最该做 但很多人却没做.....

秋季干燥，最宜润养 提到秋季最“润”的食物 一定不能少了杏仁 它益血管、抗氧化、抗衰老 润肺止咳、通便 做菜煲汤、做饮品、入药 是生活中备受大家喜爱的食材 可您知道吗？ 杏仁里面大有门道儿 这样的...

羊肉在宋朝的饮食里 是最高等的食材 排在所有食物的第一位 皇家有一个“祖宗家法” 御厨止食羊肉 意思是 皇家只吃羊肉 羊肉到底好在哪里？ 冬天羊肉怎么吃才最能发挥功效？ 自古以来，羊肉都是美食的代...

有人说人越老觉越少 一些老年朋友上了岁数以后 真的醒得特别早 早上五点 甚至四点多就醒过来了 难道真是越老觉越少吗？ 睡这么少 醒这么早 够睡吗？ 会不会对身体健康有影响啊 01、人越老觉越少其实...

研究证明 只要给日常主食做一个小的改变 就能在40天内让全身炎症明显下降 全谷物这种“宝藏”食物很多人都摄入不足 经常吃它 有助于降低心血管疾病的发病风险 还有助于 降低2型糖尿病和全因死亡风险 ...

又到了冬枣大量上市的季节 冬枣口感脆甜又营养 有助于提高免疫、改善睡眠质量 美容美白、缓解焦虑 针对不同人群 冬枣怎么吃才能养生又营养呢？ 这种当季水果，甜脆营养高 1.它有“活维生素丸”之美誉 ...

打个喷嚏 咳嗽一声 骨折了？？？ 听起来简直天方夜谭 可在老年人中并不少见 甚至有很多老年人 已经患病却没发现 到底怎么会造成这种情况 一起来自诊一下吧 01、为什么咳嗽打喷嚏会引起骨折？ 今天要...

睡眠问题现在已经成为了全民问题 不分年纪 不分性别 于是 大量的辅助睡眠产品应运而生 各种褪黑素 软糖 营养品 铺天盖地 现在又多了一种“茶氨酸饮料” 据说这“茶氨酸”能助睡眠 到底靠谱吗 睡不着...

栗子不仅吃起来香甜美味 营养也非常丰富 秋天正是吃栗子的好时节 滋补肾气、健脾开胃 板栗加一物，秋季更补养 但这些人要注意不要多吃 它被称为“干果之王”，吃完5大好处找上你！ 1. 有助控压、养护...

很多人心情不好的时候会化悲愤为食欲 然而 这时心脏可能在为你的情绪买单 长期带着情绪吃饭，健康的心脏也会受伤 还会增加心脑血管事件的风险 除此之外 饥一顿饱一顿、主食吃太少、高蛋白饮食 ........

秋天容易“秋乏” 为什么秋乏？ 因为晚上失眠了 晚上睡不着 白天睡不醒 越睡越困越困越睡 恶性循环 为什么一到秋天就容易 睡眠质量差、失眠频发呢 有可能这是血糖发出的“警告” 01、为什么秋季会失...

秋季天气转凉 容易新陈代谢变得很慢 新陈代谢一变慢 负责分解和代谢的肝负担就加重了 这种时候 就需要上点其它的辅助手段 来增强肝的工作能力啦 这个方法就是 吃一些带酸味儿的食物 秋季补充以下两种食...

专家表示：驼奶不能消除结节 芳香类果蔬 有助于改善气郁、散结 你的身体长结节了吗？ 其实中医和西医对结节的看法可能不太一样 有人觉得吃山楂、芋头、蒲公英、 可以消散结节 这些号称天然“散结菜”的食...

运动对人体有很多好处 可以维持我们良好的身材 缓解一些慢性疾病的发展进程 是对抗岁月的“武器” 还可以使我们产生愉悦的心情 有更好社交 “少坐多动”能够促进健康长寿 但选择运动方式很有讲究 运动也...

据《中国血脂管理指南（2023年）》数据显示 我国成年人血脂异常总体患病率高达35.6% 晨起后手脚麻是血脂异常的表现？ 还有哪些表现可能提示血脂异常呢？ 血脂一直降不下来会怎样？ 怎样才能稳住血...

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜” 秋冬季节 萝卜作为餐桌上的平价“小人参” 能让你更健康、舒适 但这两种吃法 白白浪费了萝卜的营养！ 不同的萝卜功效如何？ 01、这两种吃法，白白浪费了萝卜的营养 ❌ 1....

进入秋季 有些人会出现胸闷、气短等症状 上楼吃力、走路气喘吁吁...... 这可能是你的心肺功能出现了问题 心肺功能 是衡量身体健康与否的重要指标之一 它与健康、寿命都息息相关 有研究表示 心肺功...

柿子是秋季应季水果之一 营养丰富 在秋天适当吃一些柿子 促消化、保护心血管健康 有益于身体健康 每天吃1个柿子，身体会发生什么变化？ 柿子被誉为“果中圣品”，除了营养丰富，还在于其值得一提的食疗价...

体检时 很多人会查出“肺结节” 有的人觉得问题不大 有的人却觉得自己马上就要得肺癌了 肺结节一定会发展成肺癌吗？ 哪些肺结节不能拖，必须及时治疗？ 哪5种药用真菌能帮助治疗肺结节？ 做好这6点，帮...

跪坐怎么样？最近朋友圈疯传，名曰“金刚跪”。 金刚坐是打坐的一种姿势 是一种简单有效的养生导引术 不跑不跳 每天坐上10分钟也能锻炼身体 养气血、通经络、养脾胃、调体态 不过“跪不对”反伤身 01...

在生活中仔细观察我们会发现 长寿的老人 通常步幅稳健、行走如风 腿部肌肉有力是长寿的表现 有句话说：“树老根先枯，人老腿先衰。” 人体的衰老往往从腿部开始 而以下五种行为正在加速你腿部的衰老 久坐...

到了寒露节气 现在早晚天气已经有了丝丝寒意 万物也开始逐渐萧瑟 这个时候我们养生重点也要发生变化 那么，寒露应该如何养生呢？ 一起来看 ↓↓↓ 寒露养生重在补肾温阳 俗话说：“白露身不露，寒露脚不...

俗话说得好 “秋吃果，冬吃根” “果”不仅仅是水果还包括坚果 秋季吃些坚果有益身体健康 榛子富含蛋白质 多不饱和脂肪酸、维生素等 适量食用有助于降低“坏胆固醇” 对心血管健康有益 相关研究表明 榛...

豆鼓的含盐量很高，如何吃较健康， 确实，豆豉含盐量较高 所以每次食用量最好控制在10克左右 并且如果菜里放了豆豉 就最好不要再放盐、酱油等其他调料 避免盐分摄入过高 常吃豆豉有什么好处？ 哪些食物...